Bộ môn yoga gồm nhiều phong cách khác nhau, chúng ta không thể không nhắc tới một trong số đó là yoga Flow. Vậy yoga flow là gì ? Nếu bạn là người dự định tập yoga thì bài viết này sẽ bổ sung thêm 1 gợi ý hay ho dành cho bạn để quyết định theo đuổi bộ môn này theo định hướng của riêng bạn. Yoga Flow là gì ? Yoga Flow là gì? Nó có nghĩa là một lớp học yoga kết hợp chuyển động tràn đầy năng lượng thông qua một loạt các asana (tư thế yoga), học viên trải nghiệm cảm giác chuyển động thể chất linh hoạt. Chuyển động qua các tư thế này phù hợp với hơi thở, tạo ra cảm giác về dòng chảy, sức mạnh, sự thoải mái và giải phóng căng thẳng. Lợi ích của Flow Yoga Yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và flow yoga cũng thế, nó có các lợi ích cụ thể như sau mà bạn có thể biết. Phạm vi chuyển động Sự đa dạng của các chuyển động toàn bộ cơ thể trong suốt một lớp học và mở rộng phạm vi chuyển động của bạn bằng cách di chuyển theo những cách mà bạn thường không làm. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương có thể xảy ra trong tương lai nếu bạn luôn di chuyển theo cùng một cách. Sức khỏe tim mạch Lớp học flow yoga là bài tập tốt cho tim mạch, vì nó thường có nhịp độ nhanh. Di chuyển theo nhịp thở làm tăng nhịp tim và sinh nhiệt. Giảm căng thẳng Chuyển động liên tục và nhịp nhàng sẽ giúp tâm trí tĩnh lặng và cho phép bạn tập trung vào bên trong. Bằng cách này, giúp bạn kết nối cơ thể và tâm trí, làm dịu hệ thần kinh và có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Kết nối với hơi thở Hơi thở có rất nhiều sức mạnh đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu chúng ta bị sốc hoặc căng thẳng, chúng ta nín thở và tự động báo hiệu cho não rằng chúng ta không thoải mái, điều này dẫn đến việc não sản xuất adrenaline và cortisol (“hormone căng thẳng”) để giúp chúng ta vượt qua. Thực hành để kết nối với hơi thở và thở qua cơn đau và sự khó chịu có thể là một công cụ rất mạnh trong việc khắc phục các vấn đề về thể chất và tinh thần. Xây dựng sức mạnh Thực hành flow yoga nhất quán có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Trong flow yoga, bạn thường xuyên hoạt động tất cả các bộ phận của cơ thể, điều đó có nghĩa là bạn sẽ xây dựng được một sức mạnh cân đối và chức năng. Các bài tập flow yoga cho người mới bắt đầu Dưới đây là 3 bài tập flow yoga cho người mới bắt đầu dễ nhất mà các bạn có thể thực hiện tại nhà vô cùng dễ dàng như sau: Tư thế rắn hổ mang Cách luyện tập tư thế rắn hổ mang trong yoga Flow là gì? Hít vào khi bạn ưỡn ngực về phía trước, giữ tay dưới vai. Mở rộng chân của bạn dọc theo sàn nhà và duỗi các ngón chân của bạn. Tư thế Bhujangasana Đây còn được gọi là tư thế Chó úp ngược. Để thực hiện, bạn hãy thở ra khi nhấc hông. Đồng thời bạn giữ nguyên tư thế như hình minh họa bên dưới bằng các ngón chân và nhón ngón chân. Có thể bạn chưa xem: Máy chạy bộ điện Elip Bài tập lưng xô - máy chạy bộ Elips Plank Pose – Kumbhakasana Nó có cách thực hiện tương tự như động tác hít đất nhưng bạn chỉ giữ cơ thể bằng cách thẳng tay. Đây là động tác khởi đầu cho những động tác tiếp theo. Nguồn: https://top10review.vn/
