Thực đơn low carb diet

Top10review.vnJan 3, 2022

  1. Top10review.vn

    Top10review.vn Administrator Staff Member

    Messages:
    785
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Feb 17, 2020
    Low carb hay Low-Carbohydrate là một chế độ ăn uống lành mạnh, ít carb (ít đường và tinh bột). Cụ thể là bạn sẽ ăn nhiều trái cây và rau quả thay vì cắt giảm các loại thực phẩm khác. Chế độ ăn ít carb liên quan đến việc ăn nhiều thực phẩm chứa protein và chất béo không bão hòa. Điều này nhằm kích thích chức năng trao đổi chất bằng cách ăn nhiều thức ăn giúp cung cấp năng lượng lành mạnh. Dưới đây là thực đơn low carb diet có thể tham khảo nhé.

    Tác dụng của thực đơn ăn kiêng low carb
    [​IMG]
    Mục tiêu của chế độ ăn kiêng low-carb là giảm cân bằng cách ăn ít cơm, mì ống và bánh mì. Nhưng không có nghĩa là bạn loại bỏ hoàn toàn carbohydrate, protein và axit béo. Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng ở dưới cùng của kim tự tháp thực phẩm, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần ăn ít carbs hơn.

    Thực đơn low carb diet sẽ tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do béo phì.

    Một lý do khác mà chế độ ăn ít carb tốt cho sức khỏe là:

    • Giảm lo lắng khi đói.
    • Ổn định axit trong dạ dày.
    • Cải thiện chức năng gan.
    • Kiểm soát lượng đường trong máu.
    • Giảm sự tích tụ chất béo và thúc đẩy xây dựng cơ bắp.
    Low carb diet nên ăn gì?
    [​IMG]

    Hãy tìm hiểu về những loại thực phẩm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể thưởng thức nhiều thực đơn low carb diet giảm mỡ bụng đơn giản cực ngon khác nhau mỗi ngày.

    Tham khảo thực đơn low carb diet 500 calo mỗi món vừa đảm bảo dinh dưỡng lại không lo đói trong suốt thời gian lao động, học hành và làm việc thời gian dài. Ví dụ như:

    • Thịt: Bò, gà, heo, cừu đều nằm trong danh sách những thực phẩm có thể ăn.
    • Hải sản: cá nước ngọt và cá biển, tôm, cua được khuyến khích ăn nhiều bởi tính ít béo.
    • Trứng: Một quả trứng giàu omega 3 sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
    • Rau củ: Tất cả các loại rau củ như bông cải xanh, súp lơ, rau ngót hoặc các loại củ (trừ những loại củ chứa tinh bột như khoai, bắp,…)
    • Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt chia, hạt lanh và hạt vừng…
    • Sữa: Bao gồm các loại sữa (ít đường), phô mai và sữa chua.
    • Dầu: Dầu thực vật, dầu oliu, bơ,…
    Tham khảo: serum, serum, serum, collagen, collagen, collagen,collagen, collagen
     

Share This Page

Share