Tập Gym Có Tăng Vòng 1 Không? Cách Tập Hiệu Quả Tốt Cho Nữ Là Gì?

Top10review.vnDec 23, 2020

  1. Top10review.vn

    Top10review.vn Administrator Staff Member

    Messages:
    787
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Feb 17, 2020
    Tập gym có tăng vòng 1 không? Cách tập hiệu quả tốt cho nữ là gì? Đây là những câu hỏi đang được nhiều chị em thắc mắc hiện nay.

    Tập gym sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn, loại bỏ được mỡ thừa trong cơ thể và mang đến cho bạn một cơ thể hoàn hảo. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến trái chiều với nhau về việc tập gym có làm tăng vòng 1 hay không? Hãy cùng bài viết tìm câu trả lời nhé!

    Tập gym có tăng vòng 1 hay không?
    [​IMG]



    Hình 1: Tập gym có giúp tăng kích thước vòng 1 không?

    Để biết được tập gym có tăng vòng 1 hay không, trước tiên chúng ta cần phải nắm được cấu tạo ngực của chị em phụ nữ. Ngực của các chị em được hình thành và có kích thước to hay nhỏ phụ thuộc khá nhiều vào các mô mỡ, chúng sẽ tăng trưởng và phát triển để mang đến cho bạn bộ ngực tròn và đầy đặn.

    Khi tập gym, lượng calo và mỡ trong cơ thể bạn sẽ bị đốt cháy, trong đó có cả mỡ ở ngực. Cấu tạo của ngực là từ mô mỡ, việc tập gym có thể làm vòng 1 của bạn nhỏ hơn vì mỡ có thể bị đốt cháy. Việc tập ngực vẫn là cần thiết vì nó sẽ giúp cho vòng 1 trở nên săn chắc hơn, tránh được tình trạng chảy xệ.

    Để vừa giúp vòng 1 to và săn chắc, bạn nên kết hợp chế độ ăn giàu chất béo có lợi cho cơ thể cùng với các bài tập ngực ngay tại nhà. Điều này sẽ giúp cho kích thước vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

    Các bài tập giúp tăng kích thước vòng 1


    2.1. The Towel Workout: Bài tập với khăn
    Hình 2: The Towel Workout

    Đây là bài tập sử dụng khăn trong phòng tập để tạo ra sự co bóp và tăng kích thước cơ ngực của bạn. Nó được thực hiện nhịp nhàng để chỉ nhắm vào vùng ngực mà không liên quan đến các nhóm cơ khác, là một trong những bài tập tốt nhất để tăng kích thước ngực hiệu quả.

    Các bước thực hiện

    • Đứng thẳng với một tay đặt phía sau trên đầu, một tay ở sau eo của bạn. Mỗi tay nắm một đầu của cái khăn.
    • Dùng lực ở hai tay kéo và giật mạnh ở cả hai đầu của chiếc khăn để làm co các cơ.
    • Giữ tư thế này trong 20 giây và thở chậm.
    • Từ từ trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại sau thời gian ngắn nghỉ ngơi.
    2.2. Chống đẩy
    Chống đẩy không chỉ giúp phần cánh tay của bạn trở nên săn chắc hơn, chống đẩy còn là một trong những động tác sẽ kích thích để làm săn chắc và tăng kích thước vòng 1 của bạn. Không cần nhiều không gian, cũng không cần dụng cụ tập luyện, đây là một bài tập đơn giản nhưng lại mang đến cho bạn hiệu quả vô cùng tốt.

    Các bước thực hiện

    • Nằm sấp với hai lòng bàn tay chống xuống đất, khụy tay và đặt ở dưới vai.
    • Hai chân duỗi thẳng, ngón gót và lấy mũi chân làm trụ.
    • Từ từ duỗi thẳng tay để nâng toàn bộ cơ thể lên cao, giữ thẳng tay và đầu gối, không cong lưng.
    • Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi thực hiện lặp lại nhiều lần.
    2.3. Chest Fly
    Hình 3: Chest Fly

    Chest Fly là bài tập giúp săn chắc và tăng kích thước vòng 1 bằng cách di chuyển tay với sự hỗ trợ của những quả tạ. Bên cạnh đó, bài tập sẽ giúp làm săn chắc bắp tay và cơ tam đầu của bạn.

    Các bước thực hiện

    • Nằm ngửa trên băng ghế hoặc quả bóng tập chuyên dụng, giữ cho lòng bàn chân trên mặt đất.
    • Áp sát lưng vào mặt ghế và nắm hai quả tạ trong hai tay, đặt trước ngực.
    • Từ từ đưa hai tay lên cao, thực hiện có kiểm soát và siết chặt cơ ngực. Giữ nguyên trong vài giây rồi hạ tay về vị trí ban đầu.
    • Lặp lại bài tập này trong 3 hiệp và thực hiện mỗi hiệp 12 cái.
    Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsport, may chay bo, máy chạy bộ Elipsport, máy chạy bộ

    Với những thông tin mà bài viết đã cung cấp phía trên hy vọng có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “Tập Gym có tăng vòng 1 không? Cách tập hiệu quả tốt cho nữ là gì?” đã đặt ra ở đầu bài viết. Tập gym giúp làm săn chắc vòng 1 chảy xệ, kết hợp các bài tập phía trên cùng chế độ ăn hợp lý sẽ giúp kích thước vòng 1 của bạn được cải thiện đáng kể.

    Nguồn: https://top10review.vn/
     

Share This Page

Share