Nhịn ăn 3 ngày giảm mấy kg?

TTSJan 5, 2022

  1. TTS

    TTS Administrator

    Messages:
    164
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Nov 18, 2021
    Phương pháp nhịn ăn được nhiều chị em áp dụng để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Nhịn ăn 3 ngày giảm mấy kg? Có nên nhịn ăn để giảm cân không? Hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này để có câu trả lời.

    Nhịn ăn giảm cân có tác hại gì?

    [​IMG]



    Việc nhịn ăn để giảm cân sẽ mang đến nhiều hệ lụy khôn lường bao gồm:

    • Trao đổi chất trong cơ thể kém, mất cơ và tích mỡ.
    • Suy giảm hệ miễn dịch, mệt mỏi, uể oải, cơ thể thiếu chất.
    • Nhanh bị lão hóa, buồn nôn, chóng mặt, thiếu sức sống, da dẻ và tóc tai xấu đi.
    • Tăng nguy cơ béo phì trong tương lai.
    • Dạ dày bị ảnh hưởng gây ra nhiều vấn đề như ợ chua, đau dạ dày, viêm loét dạ dày, đau bụng…
    Nhịn ăn 3 ngày giảm mấy kg?

    [​IMG]

    Hiện nay, có khá nhiều phương pháp nhịn ăn với mục đích giảm cân được chị em truyền tai nhau, ví dụ như nhịn ăn gián đoạn hoặc ăn kiêng. Các phương pháp này hoàn toàn không giống với phương pháp nhịn đói cực đoan.

    Ăn kiêng tức là bạn sẽ ăn uống với chế độ khoa học, có thực đơn phù hợp, giảm tiêu thụ các thực phẩm không tốt hay thực phẩm chứa nhiều calo như tinh bột, chất béo xấu, thức ăn nhanh, đường, nước ngọt có gas, bánh kẹo... Thay vào đó, bạn sẽ tập trung bổ sung các thực phẩm có lợi như protein, chất xơ, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát.

    Nhịn đói tức là bạn sẽ cắt giảm hoàn toàn lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hoặc chỉ ăn một lượng rất nhỏ nhằm duy trì các hoạt động quan trọng của cơ thể. Mỗi ngày, bạn sẽ nạp vào một lượng calo rất thấp, rơi vào khoảng từ 600 đến 800 calo. Trong khi đó, một người trưởng thành cần khoảng 2000 đến 2500 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống. Như vậy, đáp án của câu hỏi nhịn ăn 1 ngày giảm mấy kg? Thông thường, nhịn ăn 1 ngày chính là cắt giảm khoảng 1200 đến 1700 calo mỗi ngày và câu trả lời của thắc mắc nhịn ăn 3 ngày giảm mấy kg chính là cắt giảm khoảng 3600 đến 5100 calo.

    Thực hiện phương pháp nhịn ăn để giảm cân là bạn sẽ giảm được số cân nặng khác nhau, điều này còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Theo ước tính, 1kg sẽ là 3500 calo, vậy nhịn ăn 3 ngày giảm mấy kg? Nhịn ăn 3 ngày bạn sẽ giảm được 1kg. Tuy nhiên, cách nhịn ăn cực đoan này sẽ mang đến nhiều hệ lụy không mong muốn cho sức khỏe.

    Tham khảo: sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi
     

Share This Page

Share