Bên cạnh thói quen đi bộ vào sáng sớm thì đi bộ là hình thức tập thể dục vô cùng hữu hiệu và phổ biến hiện nay. Đặc biệt, với những người bận rộn, họ chỉ có thời gian rảnh khi đã hết giờ làm việc thì đi bộ buổi tối là phương pháp tập thể dục tốt nhất. Vậy đi bộ buổi tối có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta? Tác dụng của đi bộ buổi tối đối với sức khỏe như thế nào? Giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn Đi bộ buổi tối không phải hình thức vận động quá mạnh và không có nhiều yêu cầu. Thường nó sẽ giúp mọi bộ phận trên cơ thể đều được thư giãn và thoải mái. Nếu đang mệt thì việc đi bộ nhẹ nhàng 30 – 45 phút cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Chính vì thế, đi bộ buổi tối có tác dụng gì? Đây được coi là hình thức vận động nhẹ nhàng được rất nhiều người lựa chọn và ưa thích. Giảm căng thẳng, mệt mỏi Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi đi bộ buổi tối sẽ giúp não bộ tiết ra hormone Endorphins, Serotonin và Dopamin. Đây là những hormone có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi; giảm áp lực của bạn sau 1 ngày làm việc rất tốt. Do đó, tác dụng của đi bộ buổi tối thường xuyên sẽ giúp thần kinh được thư giãn; tâm trạng trở nên vui vẻ; giảm stress. Nếu bạn có bạn đồng hành đi bộ cùng sẽ giúp giúp cơ thể và cả não bộ càng được thư giãn và thoải mái hơn. Tăng chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn Ngoài việc giảm căng thẳng, mệt mỏi thì tác dụng của đi bộ buổi tối còn được chứng minh qua giấc ngủ. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên đi bộ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm; giảm được tình trạng thiếu ngủ; giúp tinh thần thoải mái để đón nhận một ngày làm việc hứng khởi và hiệu quả hơn. Giúp giảm cân hiệu quả Nếu bạn bị béo bụng, béo phì hoặc có nguy cơ bị béo thì đi bộ buổi tối có tác dụng gì? Đây sẽ là lựa chọn hàng đầu. Tác dụng của đi bộ buổi tối giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và tốt hơn; tránh được tình trạng tích mỡ thừa ở bụng; kiểm soát cân nặng hiệu quả. Khoảng thời gian nào đi bộ buổi tối là hợp lý nhất? Theo các nhà khoa học và chuyên gia, đi bộ buổi sau khi ăn tối khoảng 2h đồng hồ là lý tưởng nhất. Không nên đi ngay sau khi ăn vì nó sẽ ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên luyện tập sau 21h vì đây là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu tập luyện sẽ khiến người bạn trở nên mệt mỏi và khả năng mắc bệnh cao hơn. Thời gian lý tưởng để tập trong ngày là từ 16h – 19h. Bởi lúc này nhịp sinh học của cơ thể lên cao, tất cả mọi hoạt động đều tốt cho sức khỏe. nguồn: https://sacngockhang.com/
