Có Nên Xông Hơi Sau Khi Tập Gym Không? Xông Thế Nào Hợp Lý?

Top10review.vnDec 23, 2020

  1. Top10review.vn

    Top10review.vn Administrator Staff Member

    Messages:
    787
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Feb 17, 2020
    Bạn đã bao giờ xông hơi chưa? Nếu đã xông hơi rồi thì bạn có cảm thấy người của mình nhẹ nhõm hơn không, đầu óc thư giãn và giải tỏa các căn thẳng sau khi bạn tập gym đúng không nào. Vậy thì sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu có nên xông hơi sau khi tập gym không.

    Hiện nay các phòng tập gym đều được tích hợp các phòng xông hơi bên trong có các phòng thay đồ để các thành viên có thể thư giãn sau khi tập luyện mệt và căng cơ. Nhưng có lại có rất nhiều đã đặt ra câu hỏi rằng có nên xông hơi sau khi tập gym hay không?\

    Các loại xông hơi tại các phòng tập gym hiện nay
    [​IMG]

    Xông hơi khô
    Sự kết hợp giữa phòng xông hơi gỗ thông + phòng xông hơi chuyên dụng tạo nhiệt thông qua vải mayso và đá xông hơi sau đó tỏa ra không gian xông hơi làm cho cơ thể người ra mồ hôi, đào thải độc tố ra ngoài.

    Đây cũng là loại thường được sử dụng trong các phòng tập hiện nay.

    Xông hơi ướt
    Trái ngược với xông hơi khô, xông hơi ướt sẽ tạo nhiệt bằng cách phà hơi nước nóng ở nhiệt độ thích hợp, chính vì thế độ ẩm trong phòng xông hơi ướt rất cao.

    Xông hơi đá muối
    Trong phòng xông hơi muối này, thường sẽ dùng đá muối Himalaya là loại đá được nhắc nhiều trong những tác dụng chữa bệnh thần kỳ nhờ khả năng sản sinh ra các ion có lợi đối với cơ thể của chúng ta dưới tác động của nhiệt độ. Chính vì công dụng đó mà người ta đã đem đá muối vào phòng xông hơi khô để tăng cường hiệu quả đối với sức khỏe.

    Xông hơi hồng ngoại
    Đây là loại xông hơi tốt nhất hiện nay, loại xông hơi này sử dụng nhiệt tạo ra từ tia hồng ngoại từ các máy chuyên dụng. Ánh sáng này xuyên qua da

    Xông hơi sau khi tập gym, có nên không?
    Xông hơi là một phương pháp trị liệu rất tốt cho sức khỏe của chúng ta không dùng thuốc mà dùng nhiệt để tác động giúp cho cơ thể bài tiết mồ hôi, thải độc tố, cặn bã một cách tự nhiên, giúp làm giảm sự hoạt động quá công suất của thận và giúp máu lưu thông tốt hơn.

    Tuy nhiên, đối với tất cả các hoạt động thể dục thể thao, sau khi vận động thì không nên thực hiện xông hơi ngay sau đó. Vì sau khi vận động mạnh, cơ thể tiết ra một lượng lớn mồ hôi, khi đó cơ thể còn rất mệt nên việc xông hơi lúc đó sẽ rất nguy hiểm.

    Mồ hôi của con người là một loại “tân dịch” (hay còn gọi là âm huyết). Khi cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều sau khi tập gym và sau đó lại xông hơi ngay sau khi tập, nhịp tim sẽ tăng nhanh do lưu thông máu nhiều cộng với tình trạng mất nước có thể gây nguy hiểm cho chúng ta

    Bên cạnh đó bạn hãy nên xông hơi sau khi tập gym khoảng 25-30 phút, chỉ nên thực hiện 1-2 lần/tuần.

    Lưu ý: Bạn có thể bù nước cho cơ thể trước - trong và sau khi xông hơi bằng nước khoáng, nước lọc, nước bổ sung chất điện giải hoặc 1 ly trà chanh hoặc gừng ấm và tuyệt đối không tắm sau khi xông hơi.

    Những lợi ích mà xông hơi mang đến cho bạn
    Xông hơi hoạt động như một cách tự nhiên để làm sạch cơ thể của bạn. Điều này rất quan trọng vì sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ tích tụ các chất cặn bã do quá trình trao đổi chất ở cơ và khớp. Nếu bạn chỉ ngừng tập thể dục và hạ nhiệt, cơ thể sẽ xử lý những chất thải đó bằng cách đưa chúng vào máu, cuối cùng sẽ quay trở lại quá trình lọc qua thận.

    Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh nhất có thể thì hãy giảm bớt khối lượng công việc lên thận bằng cách bài tiết những chất độc đó qua đường mồ hôi. Khi bạn ngồi trong phòng tắm hơi lâu, cơ thể sẽ bắt đầu thải chất thải ra da, sau đó theo mồ hôi, đồng thời làm mát cơ thể.

    Cùng với đó, xông hơi sau khi tập luyện còn có những lợi ích khác cho cơ thể của bạn. Điều này giúp thư giãn các cơ để tránh chuột rút, đồng thời cũng giảm đau sau khi tập luyện. Nó cũng làm tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy giảm cân để bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

    Những người cần hạn chế xông hơi
    Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsport, may chay bo, máy chạy bộ Elipsport, máy chạy bộ

    • Người cao tuổi có tiền sử rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não, đái tháo đường, suy tim, tụt huyết áp, bệnh thận. Nếu bạn muốn xông hơi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
    • Trẻ em là đối tượng rất nhạy cảm với tình trạng mất nước dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, chính vì thế được khuyến cáo không nên sử dụng bất kỳ hình thức xông hơi nào.
    • Phụ nữ mang thai cũng được khuyến cáo là không nên xông hơi để đảm bảo và tránh những điều có thể xảy ra.
    Nguồn: https://top10review.vn/
     

Share This Page

Share