Nhật Bản ngày xưa là một quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới, nhưng chỉ sau vài thập kỷ họ đã lọt vào top đầu Châu Á về chiều cao. Bạn có có tự hỏi họ đã làm gì và làm cách nào để cải thiện chiều cao không? Hãy cùng Elipsport.vn tìm hiểu nhé! Từng đã bị coi thường vì chiều cao khiêm tốn trong thế kỷ trước, Nhật Bản đã có một cuộc cách mạng về chiều cao và trở thành quốc gia cao thứ hai ở châu Á. Vậy, bí mật của người Nhật là gì? Để thoát khỏi biệt danh “Nhật Bản lùn”, người Nhật đã chú trọng đến những yếu tố có thể tác động từ bên ngoài như chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý và thói quen sống lành mạnh.Chính vì thế để tăng chiều cao trung bình của người dân, chính phủ Nhật Bản đã thực hiện cả một cuộc “cách mạng” về chế độ dinh dưỡng và luyện tập như sau: Đề cao yếu tố về con người Để cải thiện chiều cao một cách hiệu quả, chính phủ Nhật Bản đã rất chú trọng đến yếu tố con người, thực hiện các chủ trương, chính sách tuyên truyền, giúp người dân Nhật Bản nhận thức được rằng chiều cao không chỉ là vấn đề cá nhân của mỗi người mà còn liên quan đến nhân phẩm quốc gia. Đối với người Nhật, chiều cao không chỉ là hình thức mà còn là niềm tự hào dân tộc. Do đó, tất cả người dân Nhật Bản đều có ý thức về các phương pháp tăng chiều cao. Đồng thời, chính phủ khuyến khích những trí thức sinh nhiều con, để họ truyền lại những bộ gen tốt cho thế hệ sau. Cuộc cách mạng về “dinh dưỡng” Đây là yếu tố luôn được người Nhật coi trọng, chính phủ Nhật Bản luôn có những chính sách tăng cường dinh dưỡng để phát triển chiều cao và nâng cao sức khỏe. Bằng chứng là ngay cả khi kinh tế còn khó khăn, học sinh tiểu học vẫn được uống sữa và cung cấp những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, người Nhật cũng áp dụng chế độ ăn của các nước phương Tây. Ngoài những thực phẩm cơ bản như tinh bột, ngũ cốc, cá, rau củ quả thông thường, khẩu phần ăn của trẻ Nhật được bổ sung thêm sữa, bơ, phomai, trứng, thịt… và giảm ăn chất béo. Nhờ đó, chiều cao của người Nhật tăng lên nhanh chóng, đặc biệt là giai đoạn 1960-1985. Tinh bột Người Nhật bản luôn đảm bảo cung cấp đủ lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể, tinh bột chiếm 60% trong các bữa ăn. Đây là laoij thực phẩm giúp bạn duy trì năng lượng trong cơ thể, giúp bạn no lâu và hạn chế các nguyên nhân về tim mạch,tiểu đường,... Hiện nay có 3 nhóm thực phẩm chứa tinh bột có trong các bữa ăn của người Nhật: khoai, ngũ cốc, lúa mì, ngô, yến mạch,...và các loại đậu. Vitamin và khoáng chất Hàm lượng vitamin và khoáng chất cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày chiếm 25% trong khẩu phần ăn. Đặc biệt, việc bổ sung các loại vitamin cần thiết cho sự phát triển chiều cao là vitamin D3, vitamin K2… Đây là những loại vitamin giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, vận chuyển canxi vào xương giúp xương phát triển dài và chắc. mạnh. Đặc biệt, tích cực bổ sung các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, protein, sắt, kẽm, mangan… Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là hoa quả tươi, rau xanh, củ quả ... Chất đạm Đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể và đặc biệt là cho quá trình tăng chiều cao của trẻ. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em cần cung cấp 15% chất đạm trong khẩu phần ăn hằng ngày, nó thường có trong các loại thực phẩm như: cá, mực, thịt bò, trứng,... Bổ sung sữa tích cực Sữa là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Đây là thức uống rất bổ dưỡng, đặc biệt là canxi - thành phần chính của xương. Canxi là thành phần cấu tạo của xương, giúp xương phát triển nhanh và khỏe mạnh. Chính vì vậy, chính phủ Nhật Bản đã triển khai kế hoạch “ly sữa tăng sức sống” để bổ sung vào khẩu phần ăn của giới trẻ. Đặc biệt các lớp từ mẫu giáo đến THCS đều được uống sữa vào 10h hàng ngày. Bên cạnh đó, chúng còn giúp tăng chiều cao cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài việc uống sữa bầu, mẹ bầu cũng được khuyến khích tăng cường bổ sung canxi để tạo nền tảng cho khung xương của trẻ, đảm bảo cho sự phát triển chiều cao sau này. Ăn những món ăn chất lượng Trong bữa ăn của người Nhật thường có cá tuyết, cá hồi vì loại thực phẩm này rất giàu protein, canxi, magie, vitamin A, B, C, D rất tốt cho sự phát triển của cơ xương. Ngoài ra, còn có một món ăn truyền thống của Nhật Bản là natto (đậu nành lên men). Đây là nguồn cung cấp dồi dào MK7 - một loại vitamin K2 rất quan trọng đối với khả năng cải thiện chiều cao của con người. Cuộc "cách mạng" thể dục thể thao Hoạt động thể thao không phải là yếu tố hàng đầu giúp người Nhật cải thiện chiều cao, nhưng nó góp phần không nhỏ trong việc nâng cao sức khỏe, thể lực, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng nên rất hữu ích trong quá trình phát triển chiều cao. Chính vì thế, hầu hết trẻ em nước Nhật ngay từ khi sinh ra đã được cha mẹ tạo điều kiện cho tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, co duỗi tay chân,... Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsport, may chay bo, máy chạy bộ Elipsport, máy chạy bộ Dinh dưỡng và luyện tập là 2 yếu tố chủ đạo trong việc giúp cơ thể chúng ta tăng chiều cao một cách đáng kể và được chính phủ Nhật Bản rất quan tâm để phát triển chiều cao cho người dân. Hy vọng những chia sẻ về một số cách tăng chiều cao của người Nhật trên đây mà Elipsport.vn mang đến cho bạn, đã giúp bạn có được những thông hữu ích! Nguồn: https://top10review.vn/
