Buổi Tối Ăn Gì Để Giảm Cân Tốt Nhất Cho Cơ Thể Của Bạn

Top10review.vnDec 23, 2020

  1. Top10review.vn

    Top10review.vn Administrator Staff Member

    Messages:
    787
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Feb 17, 2020
    Buổi tối là thời gian bạn cảm thấy cảm giác đói nhất nhưng mà lại không dám ăn gì vì sợ bản thân bị tăng cân. Đừng lo hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn buổi tối ăn gì để giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa cơn đói đêm.

    Thật sự một điều, đi ngủ khi đói thì nó không tốt một chút nào cả nhưng những người giảm cân thường có suy nghĩ sai lầm khi để bụng đói để đi ngủ giúp cho quá trình giảm cân. Nhưng đó hoàn toàn là một khái niệm sai lầm có thể gây hại cơ thể còn nhiều hơn mặt lợi nữa. Vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn buổi tối nên ăn gì để giảm cân một cách hiệu quả nhất và tránh không để bụng đói khi ngủ

    Bạn có thể đốt cháy chất béo khi đi ngủ không?
    [​IMG]



    Giảm cân và giảm mỡ có thể dẫn đến tình trạng thiếu calo, nhưng có một số loại thực phẩm nhất định có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn, đặc biệt là khi bạn đang ngủ và hôm nay tôi muốn chia sẻ với bạn danh sách thực phẩm sinh nhiệt hàng đầu cần cơ thể bạn hoạt động khó đốt cháy chúng và do đó có thể hỗ trợ giảm cân.

    Khi cơ thể bạn bước vào giấc ngủ REM, bạn bắt đầu đốt cháy nhiều calo hơn (và nếu bạn đã bị thâm hụt calo, bạn sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo). Do đó, bạn ngủ càng lâu thì lượng calo đốt cháy càng nhiều.

    Mặc dù ngủ nhiều hơn không phải là liều thuốc kỳ diệu để đốt cháy chất béo và giảm cân, nhưng nó đã được chứng minh rằng ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến tăng cân và tăng cảm giác thèm ăn.

    Làm thế nào để tăng cường trao đổi chất khi ngủ

    Để tăng cường trao đổi chất trong khi ngủ, bạn cần làm cho cơ thể hoạt động nhiều hơn trong khi nghỉ ngơi. Có nhiều cách để tăng cường trao đổi chất trong khi ngủ, bao gồm tăng khối lượng cơ bắp, giữ nhiệt độ trong phòng ngủ thấp để cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để giữ nhiệt độ và ăn các thực phẩm giàu protein, ít calo trước khi ngủ.

    Buổi tối ăn gì để giảm cân
    Có rất nhiều loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn có thể ăn trước khi đi ngủ để giúp giảm cân. Thực phẩm có hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ và protein cao là tối ưu để ăn trước khi đi ngủ để tăng khả năng đốt cháy calo tự nhiên của cơ thể khi bạn ngủ.

    3.1. Phô mai dây
    Phô mai dây không chỉ cực kỳ ngon mà còn có thể hỗ trợ giảm béo. Nó rất ít calo (hầu hết các nhãn hiệu phô mai dây chứa ít hơn 80 calo mỗi khẩu phần) và giàu protein. Phô mai chuỗi cũng không chứa bất kỳ carbs nào, có nghĩa là nó rất tuyệt vời để ăn keto trước khi đi ngủ.

    Người ta tin rằng tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng lên khi bạn ăn đủ canxi và vì phô mai dây chứa 200mg mỗi khẩu phần, nó là món ăn đầy canxi hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ.

    3.2. Hạnh nhân
    Hạnh nhân có giảm béo không? Chỉ cần ăn 1,5 ounce (40 gram) hạnh nhân mỗi ngày, cùng với lối sống lành mạnh và năng động, có thể dẫn đến giảm mức cholesterol xấu, cải thiện hồ sơ lipid của bạn và giảm cân nhiều hơn.

    3.3. Quả bơ
    Bơ là một loại siêu thực phẩm rất nổi tiếng nổi tiếng. Chúng thực sự giàu chất béo và ít carbs, làm cho chúng trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ ai theo chế độ ăn ketogenic. Bơ cũng rất giàu chất xơ, có nghĩa là chúng giúp bạn no lâu hơn và bạn sẽ không bị đói khi thức dậy.

    Ăn bơ trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân, vậy tại sao bạn không thử thêm nó vào chế độ ăn uống của mình ngay bây giờ?

    3.4. Phô mai tươi
    Ăn phô mai tươi giàu chất béo trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân. Lý do là vì phô mai tươi rất giàu protein, chất này sẽ giải phóng từ từ vào cơ thể và hỗ trợ phục hồi và xây dựng khối lượng cơ của bạn khi bạn ngủ.

    Phô mai Cottage chỉ chứa 2,7 g carbs net trên 100 gram, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ đốt cháy chất béo thân thiện với keto mà cũng rất rẻ.

    Phô mai tươi có thể có vị khá nhạt, để làm cho nó ngon hơn, hãy thử thêm một ít, muối, tiêu và dưa chuột để có một món ăn nhẹ ngon miệng.

    3.5. Các loại trái cây có múi
    Trái cây có múi giúp tạm thời tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Mặc dù tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều có lợi ích đốt cháy chất béo, nhưng loại trái cây tốt nhất để ăn đặc biệt để giảm cân là bưởi .

    Bưởi cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

    3.6. Trứng
    Trứng rất cần thiết cho bất kỳ ai đang muốn giảm cân. Chúng không chỉ chứa ít calo, với ít hơn 80 calo mỗi quả trứng, chúng còn chứa nhiều protein (khoảng 6 gam protein cho mỗi quả trứng) và axit amin leucine.

    Leucine là một axit amin quan trọng giúp cơ thể bạn tăng khối lượng cơ bằng cách hỗ trợ tổng hợp protein và tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn bằng cách có tỷ lệ cơ cao hơn.

    3.7. Sữa chua
    Sữa chua đầy đủ chất béo là một nguồn cung cấp protein, men vi sinh và chất béo lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ba phần sữa chua mỗi ngày có thể giúp giảm cân.

    Vì vậy, hãy thưởng thức một bồn chứa khoảng 170g sữa chua Hy Lạp trước khi đi ngủ để tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

    4. Kết luận
    Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsport, may chay bo, máy chạy bộ Elipsport, máy chạy bộ

    Bài viết trên chúng tôi cung cấp các thông tin về buổi tối nên ăn gì giảm cân mà hiệu quả nhất dành cho bạn. Quá trình giữ gìn vóc dáng thực sự không dễ dàng một chút nào có đúng không? Nhưng không phải khi đói cứ nhịn là giảm cân đâu nhé, hãy giảm cân một cách khoa học nhất. Chìa khóa ở đây chỉ là phương pháp bạn lựa chọn thực phẩm một cách phù hợp nhất là mục tiêu bạn sẽ không xa đâu. Để tham khảo nhiều thông tin về sức khỏe hơn hãy truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo nhiều hơn.

    Nguồn: https://top10review.vn/
     

Share This Page

Share