Hôm qua, mình vừa nhận thêm một cô học trò mới. Nhìn cô gái mình không nghĩ cô mới 16 tuổi. Thân hình sồ sề, mập mạp và có phần quá khổ so với chiều cao khiêm tốn của cô. Nhưng nhà cô bé cách trung tâm mình tận 15km. Mà làng cô thì không có phòng tập gym nào. Thế là mình đã gửi cho cô gái một ít tài liệu để về nhà tự luyện tập. Chắc là vẫn còn nhiều bạn giống cô bé không đủ điều kiện hay thời gian để đến các phòng gym để tập luyện. Mình sẽ bật mí: Giáo án tập gym cho nữ tại nhà hiệu quả trong 4 tháng. Đây là những kinh nghiệm và tâm huyết bao năm trong nghề. Mọi người chú ý đón xem nhé.ghế massage giá rẻ Những điều lưu ý khi tập gym tại nhà Đầu tiên là bạn phải chuẩn bị tâm thế cho một hành trình dài nhiều vất vả. Nhiều người đã bỏ cuộc giữa chừng khi tập luyện. Hay chỉ tập được một thời gian ngắn rồi dừng lại. Thì cơ thể sẽ không cải thiện được nhiều. Vậy nên phải thật chăm chỉ và tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé. Không cần thời gian quá dài chỉ cần 20-30 phút là đủ.ghế massage đa năng Thứ hai là về dụng cụ thực hành. Chắc chắn là nó không được đủ đầy và hiện đại như ở phòng tập. Nhưng nếu được bạn hãy sắm sửa một số vật dụng nhỏ và cũng không quá đắt đỏ như bóng hơi, vòng, thảm tập, quần áo tập và giày thể thao. Có nhiều bạn nghĩ tập ở nhà thì không cần quá cầu kỳ. Đi chân đất tập luyện cũng được. Nhưng đi giày là để các bước chân của bạn vững chãi hơn và tránh xảy ra những chấn thương không đáng có. Vậy nên chú trọng đầu tư chút nhé. Mình còn tập lâu dài mà.xe đạp tập rẻ Bật mí: Giáo án tập gym cho nữ tại nhà hiệu quả trong 4 tháng Đầu tiên là bài tập gập bụng. Đây là bài khá quen thuộc và rất hiệu quả đối với những chị em có vòng eo bánh mì. Cường độ luyện tập 20 lần gập bụng cho 10 phút. Trong bài tập này chú ý nhất lưng cong hình con tôm. Nếu người bạn cứng quá thì sẽ không gập nổi đâu. Hãy thả lỏng cơ thể và tập luyện nhịp nhàng nhé.máy chạy bộ điện Bài thứ 2 đơn giản nhất là chạy bộ. Chạy bộ là môn thể thao đốt cháy nhiều lượng calo nhất. Chạy bộ vừa giúp đánh tan mỡ bụng, mỡ đùi và còn giúp cơ bắp săn chắc hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút để chạy bộ vào sáng sớm.máy chạy bộ điện Thì sau một tháng cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể đấy. Nếu có điều kiện thì nên sắm ngay máy chạy bộ trong nhà cho tiện tập luyện nhé. Và chạy máy thì có nhiều cái lợi như có thể điều chỉnh được tốc độ phù hợp, hay giúp bạn đo nhịp tim, nghe nhạc thư giãn...Nhà mình cũng đang dùng dòng máy chạy bộ Elip. Thấy rất bền và chạy êm ru, từ hồi mua giờ hơn 2 năm rồi nhưng chưa phải bảo hành lần nào. Ngoài ra còn một số bài tập phổ biến như hít đất, đá chân, kéo đẩy tạ...Mọi người muốn biết chi tiết các kỹ thuật thì có thể theo dõi tại các clip chia sẻ trước đây của mình nhé. máy chạy bộ điện năng Mình đã bật mí: Giáo án tập gym cho nữ tại nhà hiệu quả trong 4 tháng. Mình muốn gửi một ít kinh nghiệm của bản thân tặng cho các bạn đang loay hoay tìm cách giảm cân tại nhà. Bạn còn thắc hay muốn giải đáp thêm thông tin gì thì liên hệ với mình qua các kênh thông tin dưới đây nhé. TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc. Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh. Gọi mua hàng 1800 6854 Website cty: elipsport.vn Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn nguồn: https://top10review.vn/
