ĂN YẾN MẠCH CÓ MẬP KHÔNG?

TTSFeb 8, 2022

  1. TTS

    TTS Administrator

    Messages:
    182
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Nov 18, 2021
    Yến mạch là thực phẩm có nguồn gốc từ châu Âu nhưng từ khi du nhập vào Việt Nam đã nhận được sự yêu thích của nhiều người tiêu dùng Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm được thông tin ăn bánh yến mạch có béo không nên vẫn luôn băn khoăn không biết nên hay không nên lựa chọn thực phẩm này. Bên cạnh đó, yến mạch cũng là một trong những sản phẩm giảm cân bằng tín hiệu được sử dụng khá nhiều trong bộ giảm cân thực đơn. Nhưng đối với các bạn mới bắt đầu áp dụng giảm cân bằng chế độ cho riêng mình thì chắc bạn không thắc mắc ăn yến mạch có mập không? Qua bài viết sau sẽ bật mí cho các bạn rất nhiều thông tin hay ho, bổ ích để cùng chia sẻ những bí quyết giảm cân nhanh chóng, an toàn với yến mạch.

    Việc ăn yến mạch thường xuyên có mập không?

    [​IMG]

    Thông tin tham khảo: Collagen là gì

    Ăn yến mạch có mập không thì theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g yến mạch chứa khoảng 348 calo, yến mạch còn chứa 5g chất xơ, 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53mg canxi. Tuy chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng chất xơ và protein có trong yến mạch sẽ giúp bạn cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói. Bởi vậy, ăn yến mạch không hề gây tăng cân như lo lắng của nhiều người mà ngược lại còn mang đến những tác dụng tốt trong việc giảm cân – hạn chế thèm ăn vặt trong ngày. Thêm vào đó, yến mạch cũng giúp giảm lượng cholesterol đáng kể, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa tốt, bảo về làn da của bạn,…

    Cách ăn yến mạch giảm cân như thế nào?
    Với những giải đáp thắc mắc chi tiết về việc ăn yến mạch có mập không thì nhiều người còn thắc mắc thêm về việc chế độ ăn yến mạch giảm cân như thế nào? Để nhanh chóng sở hữu cân nặng lý tưởng như mong muốn, các bạn có thể dùng yến mạch làm nguyên liệu để chế biến nên các món ăn giảm cân hiệu quả sau đây:

    Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

    [​IMG]

    Cháo yến mạch: Món cháo yến mạch có vị thơm thoang thoảng của yến mạch kết hợp với một số loại rau xanh vừa tạo ra một món ăn bắt mắt, ngon miệng và giúp giảm cân nhanh chóng. Cách chế biến món cháo yến mạch cũng rất đơn giản. Chúng ta sử dụng 100g yến mạch và 400ml nước, đun sôi đến khi yến mạch sánh lại. Trong thời gian đó hãy luộc 1 quả trứng và bóc vỏ sẵn nhé. Sau đó cắt đôi quả trứng để sẵn, nêm nếm gia vị cho cháo vừa ăn. Tắt bếp, múc cháo ra bát, thêm rau thơm, rau ăn kèm vào, cho trứng lên bát và thưởng thức.
    Yến mạch + sữa chua + các loại hạt: Chế biến món ăn giảm cân từ yến mạch này khá đơn giản, các bạn chỉ cần cho yến mạch ra bát, chế nước sôi và để 5 phút để yến mạch chín từ từ, cắt trái cây thành từng miếng nhỏ, thêm các loại hạt và sữa chua vào bát yến mạch và thưởng thức như một bữa ăn chính trong ngày.

    Bánh yến mạch nướng: Với những ai yêu thích món bánh yến mạch nhưng không biết bánh yến mạch ăn có mập không thì đừng lo nhé, ăn bánh yến mạch không làm cân nặng tăng lên đáng kể đâu nhé. Cách chế biến món bánh này khá cầu kỳ, các bạn chuẩn bị bột yến mạch, trộn chung với nước để bột nở ra, nhào bột mềm dẻo sau đó cán mỏng, cắt thành từng miếng tròn đẹp mắt sau đó nướng lên. Bánh yến mạch rất thơm, giòn, ngon miệng và đặc biệt cũng rất an toàn cho sức khỏe và vóc dáng.

    nguồn: https://sacngockhang.com/
     

Share This Page

Share