ĂN QUÝT CÓ MẬP KHÔNG?

Quýt là một loại trái cây giải khát rất tốt và đã trở nên vô cùng quen thuộc với mọi người. Quýt có hương thơm đặc trưng, vị hơi chua, ngọt hậu. Quýt được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, chất xơ, giúp làm đẹp da, tốt cho sức khỏe, chữa nhiều bệnh liên quan tới đường hô hấp như ho khan, ho lâu ngày, ... Nếu thường xuyên ăn quýt chắc hẳn có rất nhiều người có chung thắc mắc liệu 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo và ăn quýt có mập không? Để giải đáp thắc mắc này thì hãy cùng tham khảo bài viết chia sẻ này nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong quả quýt?



Thông tin tham khảo: Collagen là gì

Trước khi tìm hiểu ăn quýt có mập không thì tìm hiểu trong quýt chứa bao nhiêu calo. Quýt với tên khoa học: Citrus reticula là một loại trái cây họ cam quýt đa dạng có hương vị từ rất ngọt đến chua và có hình dạng nhỏ như quả trứng. So với cam, quýt nhỏ hơn, chứa nhiều nước hơn, ít axit và đường hơn. Quýt có hàm lượng carbs tương đối thấp so với các loại trái cây khác. Thông tin dinh dưỡng do các chuyên gia USDA cung cấp cho một quả quýt nhỏ trọng lượng 76g chứa khoảng 40 calo với nhiều dưỡng chất như protein, chất xơ, tinh bột, nước, canxi, kali, sắt, vitamin C, B1, PP,… Như vậy thì trong 100g quýt sẽ chứa 60 calo.

Việc ăn quýt có mập không?



Ăn quýt có mập không thì theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày mỗi người cần nạp vào cơ thể 2000 kcal. Như vậy, nếu mỗi ngày bạn ăn đủ 3 bữa thì bạn cần nạp 667 kcal cho mỗi bữa ăn. Trong một quả quýt có khoảng 40 clao nặng 76 gam thì trung bình 1 người nếu chỉ ăn quýt không ăn bất kì thực phẩm nào khác để thay thế bữa ăn chính sẽ cần khoảng 1kg sẽ no lâu, giảm thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. So với lượng calo trong 1 bữa ăn đã tính trên thì năng lượng calo bạn nạp từ việc ăn quý thấp hơn nhiều. Cho nên, ăn quýt không có xu hướng mập ra hay tăng cân quá đà.

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Bên cạnh đó, quýt còn tốt cho sức khỏe vì mang lại một số lợi ích như sau: Hỗ trợ kiểm soát việc chống tăng cân và sức đề kháng nhờ lượng dồi dào vitamin C; Giảm cân thường đi kèm theo là xử lý vết rạn da và chùn nhão, tinh dầu từ quýt có thể giúp đẩy nhanh quá trình này. Đừng ngại bổ sung nó vào kế hoạch giảm cân và có vấn đề về da; Quýt có lượng calo tiêu cực. Calo tiêu cực là khái niệm chỉ một loại thực phẩm cần nhiều calo để tiêu hoá hơn là lượng calo thu lại được cho cơ thể. Quýt là một trong những thực phẩm trong danh sách này.

nguồn: https://sacngockhang.com/