ăn như thế nào để tránh béo phì?

Top10review.vnJul 14, 2020

  1. Top10review.vn

    Top10review.vn Administrator Staff Member

    Messages:
    198
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Feb 17, 2020
    Sau khi mang thai và sinh em bé, vì bận rộn với con nhỏ nên cân nặng của tôi tăng một cách mất kiểm soát. Thân hình tôi tăng lên gần 10kg với những ngấn mỡ ở bụng và đùi. Điều này làm cho bản thân tôi trở nên mất tự tin hẳn khi ra ngoài gặp mọi người.máy chạy bộ

    ăn như thế nào để tránh béo phì?
    Mặc dù tôi có trang bị máy tập bụng tại nhà nhưng cũng không thể nào cứu vãn được thân hình béo ú của mình. Từ đó tôi quyết định áp dụng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp để tránh việc tiếp tục tăng cân và giảm cân nặng xuống.

    Theo như sự nghiên cứu từ các nguồn thông tin tôi biết được không phải thời điểm nào cũng có thể ăn uống. Lúc trước vì không có kiến thức, tôi ăn một cách vô tội vạ, vì nghĩ rằng cứ ăn nhiều để có sữa cho con bú. Nhưng sau khi tham khảo nhiều bài viết và ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, tôi thấy rằng việc ăn uống đúng giờ và khoa học là điều quan trọng tất yếu trong quá trình giảm cân. Tập máy chạy bộ để giảm cân.máy chạy bộ

    Đầu tiên, chúng ta sẽ bắt đầu với bữa sáng. Đây là bữa ăn quan trọng với tất cả mọi người. Vì giúp nạp năng lượng sau thời gian ngủ khá dài. Sau khi thức dậy, tôi chạy bộ với máy chạy bộ. Đến 7h-8h sáng, tôi ăn nhanh trong vòng 10 phút với các món ăn nhẹ như bánh mì đen, bơ và không quên uống một ly nước lớn ngay sau khi vừa xuống giường.

    [​IMG]

    ăn như thế nào để tránh béo phì?
    Sau khi đã ăn sáng, tôi vào chăm con và làm những công việc buổi sáng mình cần phải làm. Đến buổi trưa, nhiều người cho rằng ăn uống vào buổi trưa sẽ làm cho cơ thể mập lên. Vì vậy không ít người chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân.mua ghế massage

    Đó thực tế là một quan điểm hết sức sai lầm. Vì buổi trưa bạn rất cần bổ sung năng lượng cho hoạt động trong ngày. Đặc biệt quan trọng với các bạn luyện tập thể thao vào ban ngày như gym, máy chạy bộ, … Thời gian ăn trưa hợp lý là từ 12h-2h chiều. Lưu ý nên ăn cách bữa sáng 4 tiếng để hệ tiêu hóa hoạt động tốt và không được ăn sau 4h chiều vì sẽ gây ảnh hưởng đến bữa tối.máy chạy bộ điện

    Bữa ăn tối là bữa cuối cùng trong ngày. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động kém, vì vậy bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm dễ tiêu vào buổi tối. Thời gian ăn tối lý tưởng là vào 6h-9h tối. Không nên ăn muộn hơn 10h tối vì tích tụ năng lượng là nguyên nhân gây béo phì. Bạn phải ăn trước 3 tiếng khi ngủ để thức ăn có thời gian tiêu hóa hết, dễ ngủ hơn.ghế massage

    Tóm lại, sau một thời gian áp dụng chế độ ăn uống như thế này, tôi cảm thấy bản thân mình đã giảm đi một lượng mỡ thừa đáng kể. Bên cạnh chế độ ăn uống, sẽ không phát huy tác dụng 100% nếu tôi không kết hợp luyện tập với máy tập bụng hay máy chạy bộ. Các bạn hãy thử làm như tôi để có một vóc dáng chuẩn cân đối nhé!xe đạp tập thể dục
    TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
    Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
    • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
    • Gọi mua hàng 1800 6854
    Website cty: elipsport.vn
    Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
    nguồn: https://top10review.vn/
     

Share This Page

Share