Ăn củ sắn có mập không?

TTSJan 7, 2022

  1. TTS

    TTS Administrator

    Messages:
    182
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Joined
    Nov 18, 2021
    Sắn là một loại củ chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng và tinh bột kháng, có lợi cho sức khỏe. Vì thế, nhiều người thắc mắc không biết ăn củ sắn có mập không?

    Thành phần dinh dưỡng của củ sắn

    [​IMG]

    Sắn là một loại củ có nhiều tinh bột và có hương vị thơm ngon. Nó được trồng phổ biến ở các vùng nhiệt đới trên thế giới vì nó có khả năng chịu hạn tốt. Củ sắn có thể được ăn trực tiếp (sau khi nướng, luộc) hoặc xay thành bột làm bánh. Một lưu ý quan trọng là củ sắn cần phải được nấu chín trước khi ăn. Ăn sắn sống có thể bị ngộ độc sắn. Ăn củ sắn có mập không?

    100g củ sắn luộc có chứa 112 calo. Sắn cũng cung cấp nhiều carb, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cụ thể, 100g sắn có 27g carb, 1g chất xơ, chất đạm, chất béo, đường, natri, thiamine, phốt pho, canxi, riboflavin. Củ sắn luộc cũng chứa một lượng nhỏ vi chất sắt, vitamin C và niacin.

    Ăn củ sắn có mập không?

    [​IMG]

    Với thành phần dinh dưỡng khá dồi dào thì nhiều người băn khoăn không biết ăn củ sắn có mập không? Thực tế, sắn là loại thực phẩm có chứa tới 88 - 90% nước, lượng carbohydrate cao và nhiều chất có lợi cho sức khỏe.

    Ăn củ sắn không gây mập mà ngược lại, chúng còn có thể hỗ trợ trong việc giảm cân bởi hàm lượng calo trong củ sắn rất thấp, chỉ khoảng 35 calo/100gr, chứa nhiều nước và chất xơ, vitamin nên bạn có thể ăn củ sắn mà không lo bị mập.

    Nhiều chị em thêm ăn vào thực đơn giảm cân của mình vì sắn ít tinh bột (chiếm 2%) và giàu chất xơ, phù hợp để giúp giảm cân hiệu quả và giúp no lâu. Carbohydrate trong sắn có tác dụng cân bằng năng lượng, loại bỏ mỡ thừa và cản trở quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể.

    nguồn: https://sacngockhang.com/
     

Share This Page

Share